진정한 ‘나’로 살아갈 용기 근육을 키우는 7가지 방법

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SNS에서 이미지로 보게된 명언 같아서 메모로 남겨두기 위해 챗GPT로 한국어, 영어, 일본어, 스페인어로 텍스트 변환 (OCR) 해달라고 하였다. 이런식으로 언어 공부에 활용해도 좋을 듯 하다.

 

진정한 나로 살아갈 용기 근육 키우는 방법 브레네 브라운 @Napkin AI 생성

 

진정한 ‘나’로 살아갈 용기 근육을 키우는 7가지 방법

 

출처 : 브레네 브라운 저서 「진정한 나로 살아갈 용기」 중에서 

1. 남의 마음에 들겠다는 생각과 남을 실망시킬지 모른다는 두려움을 버려라.
   
   
2. 진심을 말하는 법과 말에 진심을 담는 법을 배워라.
   
   
3. 제대로 된 사과를 하라. 그 후에는 스스로를 책임지지 않고 수치심에 휩싸이지 않는 게 중요하다.
   
   
4. 비밀을 지켜라. 공유할 정보와 그러지 말아야 할 정보를 구분하라.
   
   
5. 불편하고 힘들더라도 자신의 가치관을 실천하도록 노력하라.
   
   
6. 나의 조력자와 해결사에게서 자신의 자존감과 정체성을 찾지 마라.
   
   
7. 남에게 관대하라. 단, 괜찮은 것과 그렇지 않은 것을 명확하게 밝혀야 한다.
   
   

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7 Ways to Build the Courage to Truly Live as Yourself

By. Brené Brown 

1. Let go of the thought of pleasing others and the fear of disappointing them.
2. Learn how to speak with sincerity and how to put sincerity into your words.
3. Apologize properly. Afterward, it’s important not to dwell in shame or avoid taking responsibility for yourself.
4. Keep secrets. Distinguish between information to share and information to withhold.
5. Even if it’s uncomfortable and challenging, strive to live according to your values.
6. Do not seek your self-esteem or identity from your supporters or problem-solvers.
7. Be generous to others. However, clearly express what is acceptable and what is not.
   
   

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真の「自分」として生きる勇気を育む7つの方法

1. 他人に気に入られることや、失望させるかもしれないという恐れを手放しなさい。
2. 誠実に話す方法と言葉に誠実さを込める方法を学びなさい。
3. きちんと謝罪しなさい。その後は、責任を回避したり羞恥心に囚われたりしないことが大切です。
4. 秘密を守りなさい。共有すべき情報とそうでない情報を区別しなさい。
5. 不快で困難であっても、自分の価値観に従って生きるよう努力しなさい。
6. 自分の協力者や問題解決者に自己肯定感やアイデンティティを求めないようにしなさい。
7. 他人に寛大でありなさい。ただし、許容できることとできないことを明確に表明すること。

 

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Formas de Fortalecer el Coraje para Vivir como Tú Mismo

1. Libérate de la idea de agradar a los demás y del miedo a decepcionarlos.
2. Aprende a hablar con sinceridad y a poner sinceridad en tus palabras.
3. Discúlpate de manera adecuada. Luego, es importante no hundirte en la vergüenza ni evitar asumir la responsabilidad de ti mismo.
4. Guarda secretos. Distingue entre la información que se puede compartir y la que no.
5. Aunque sea incómodo y difícil, esfuérzate por vivir de acuerdo con tus valores.
6. No busques tu autoestima ni tu identidad en tus ayudantes o solucionadores de problemas.
7. Sé generoso con los demás. Sin embargo, deja claro lo que es aceptable y lo que no lo es.
   
   

 

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저자 : 브레네 브라운 

16년 동안 용기, 취약성, 수치심, 공감 등 현대인이 겪는 감정의 근원을 연구해온 심리 전문가로 현재 휴스턴 대학교 사회복지대학원에서 연구 교수로 재직 중이다. 인간 내면에 존재하는 부정적인 감정들을 주체적으로 다룰 수 있는 방법을 찾아내 세계적인 명성을 얻었고 이를 바탕으로 출간한 《불완전함의 선물》,《마음가면》,《라이징 스트롱》으로 <뉴욕타임스> 베스트셀러 1위 작가에 세 차례 선정됐다. 또한 TED 강연 <취약성의 힘> 은 3,000만 회가 넘는 조회수를 기록하면서 TED 인기 강연 탑 5위에 들어갔다. 구글, 페이스북, 마이크로소프트 등 글로벌 기업과 학교, 정부와 관공서에서 가장 인기 높은 명강사이자 교육자로 활동 중이며 브레네 브라운 교육 연구 그룹(Bren? Brown Education and Research Group)을 운영하고 있다. 

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